Tabela natação ICOLEN pequena

  • Tabela de natação
  • Tamanho pequeno: 29 x 22 cm
  • Fabricada em espuma de célula fechada com filme de plástico com duas faces para dar maior resistência.
  • Forma anatómica
  • Ideal para exercícios de pernas e hidroginástica
2,47 €
Entrega dentro de 2-3 dias (ESP E POR) / 3-4 dias (FRA) / 5-7 dias (UE)
Referência:
GI650033
Adicionar aos favoritos
Distribuidor:
Ology-Burbujita
Descrição

Exercício com tabela de natação

TÁXI DE ÁGUA

Posición para el Taxi de agua

Áreas que trabalham: costas, ombros, braços, peito e barriga

Material necessário: Tabela de natação

  1. Sente-se acima da tabela, com os joelhos juntos e os pés pendurados.
  2. Estende os braços para a frente com as palmas da mão virada para fora, barre para trás, como se fizesse peito, com o objetivo de deslocar-se para a frente.
  3. Aguenta esse movimento por 30 segundos.
  4. Em seguida, você terá que alterar o movimento para ir na direção oposta.
  5. Para isso, leve os braços para os lados com as palmas olhando para a frente, com os cotovelos ligeiramente dobrados. Barre os braços à frente de seu corpo e, assim, você se deslocará para trás.
  6. Segure o movimento por 30 segundos.
  7. Você pode repetir esta série quantas vezes quiser.

WASHBOARD

Aqua gym tabla natación

Posição inicial Washboard

Áreas a trabalhar: Costas, ombros, braços e abdominais

Material necessário: tabela de natação

  1. Fique de pé na água, cobrindo-se por cima das costelas, com as pernas um pouco separadas entre si e o tronco inclinado cerca de 45 graus, com as costas bem plano.
  2. Aderência a tabela por seus extremos
  3. Empurre a tabela em diagonal para baixo da água, estendendo os braços e ativando os músculos abdominais.
  4. Inverte o movimento aproximando a tabela ao peito.
  5. É importante que, durante o movimento que os cotovelos estejam perto do tronco, situados em paralelo entre eles.
  6. Repita este movimento durante 1 minuto.
  7. Dica: salpique o menos possível para se certificar de que está centrado o exercício em seu núcleo e braços.

veja mais exercícios sob a água!

Dados do produto
GI650033

Ficha informativa

Related products

Assine nossa newsletter
e receba ofertas exclusivas!

Filtrar por

Create a free account to save loved items.

Assinar em

Create a free account to use wishlists.

Assinar em