Exercício com Fritas
FRITA AFUNDADA
Posição para a frita afundada
Áreas que são trabalhados: pernas, bíceps, tríceps, abdômen, tórax e costas.
Material necessário: Frito/churro natação
- Coloque de pé na piscina, com as costas bem retas e o tronco olhando para a frente.
- Com as pernas paralelas, uma delas deverá situar frente do corpo, e semiflexionada, enquanto que a outra fica por trás do corpo totalmente esticado.
- Mergulha a frita e hundela, fazendo-a passar por baixo da perna da frente flexionada.
- Deverá manter é a posição durante 30 segundos, sem que a frita-se desloque para cima. Para fazer isso você precisará exercitar todo o corpo e com a ajuda dos braços combater a força de empuxo que ela fará por sua própria natureza.
- Descanse 10 segundos, e recupera a posição alternando a posição das pernas, mantendo-a 30 segundos.
- Repete-se a rotina tantas vezes como você pode.
