TRÍCEPS A CONTRACORRIENTE
Posición inicial del ejercicio de tríceps
Zonas que se trabajan: Tríceps, espalda y abdominales
Material necesario: Mancuernas de agua
- Colóquese con los pies al ancho de los hombros, con una mancuerna en cada mano.
- Inclínese hacia adelante unos 30 grados con la espalda bien recta.
- Con los brazos paralelos dobla los codos acercando las mancuernas a su torso.
- Lentamente enderece sus codos, mantenga la posición durante un latido y vuelva a doblar los codos de nuevo, volviendo los brazos a su posición inicial.
- Repita el movimiento durante un minuto.
- Haga tantas series como pueda
AQUA JOGGING
Zonas que se trabajan: piernas enteras, bíceps, tríceps, abdominales, torso y espalda.
Material necesario: Cinturón, tobilleras y mancuernas
- Empezarás la rutina situándote en la zona menos profunda de la piscina e intentado caminar, combatiendo las fuerzas que te ejercerán los accesorios de natación.
- Poco a poco acércate a la zona más profunda, y cuando llegues a ella deberás aumentar el ritmo y empezar a correr.
- Es importante mantener el torso recto y en posición vertical para que trabaje correctamente.
- Esta rutina presenta muchas combinaciones dependiendo del material que se utilice: puedes empezar utilizando el cinturón acuático, y poco a poco añadirle las mancuernas y las tobilleras
