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¿Por qué la natación para embarazadas es una fuente de beneficios?

La natación para embarazadas es una de las actividades físicas recomendadas para este período en la vida de una mujer debido a sus múltiples beneficios. A través de la práctica de ejercicios en el agua, como el aquagym, el aquajogging o el aquayoga la futura mamá estará mejor preparada para el momento del parto. Además, también y logrará más rápidamente recuperarse después de este momento.

Ventajas de la natación para embarazadas durante la gestación

Preparar y acondicionar el cuerpo de manera integral durante el período de gestación permite a la embarazada sobrellevar el momento del embarazo con menores dificultades.  El medio acuático se transforma en el más adecuado para esta preparación debido a que la futura mamá fortalece sus músculos favorecida por la capacidad de flotación e ingravidez que proporciona el agua.

Moverse dentro de este ámbito ayuda a sentirse más liviana y a la vez más segura y sostenida. Un trabajo que le conecta con un bienestar particular.

Debemos recordar que la práctica de deportes en el agua reduce el impacto de los ejercicios en el cuerpo y hace que la exposición a posibles lesiones sea mucho menor. El deporte en el agua nos permite trabajar todo el cuerpo de manera menos brusca y con el añadido de sentirnos más libres para la realización de movimientos.

Así pues, durante la práctica de ejercicios acuáticos la embarazada logra movimientos más libres, y sus desplazamientos son menos exigidos, algo perfecto durante su estado.

La temperatura del agua colabora con la flexibilidad, porque los músculos en un elemento líquido y a temperatura agradable se pueden relajar mejor y están mas aptos para estirarse sin correr el riesgo de sufrir lesiones.

Asimismo, el agua templada puede favorecer notablemente la relajación de la mamá por su efecto sedante.

beneficios de la natación para embarazadas

Beneficios de la natación para embarazadas durante el embarazo

La realización de actividades acuáticas son sumamente recomendables en embarazos múltiples y si durante la gestación se produjo un excesivo aumento de peso. En tanto, los ejercicios están orientados a tonificar columna, pectorales y piernas, así como suelo pélvico.

La distensión de la columna y las articulaciones, el alivio de peso y el aumento de flexibilidad promueve la libertad de movimientos dentro del medio líquido y son algunas de las características beneficiosas que reúne la natación para embarazadas. De esta manera, la embarazada se siente más ágil y activa.

Por otro lado, esta práctica colabora en la activación de la circulación sanguínea, ayudando a prevenir la retención de líquidos, calambres, carices y garantiza una optima oxigenación.

Todos estos beneficios físicos par las embarazadas repercuten en una actitud psicológica mas positiva, fomentando la relajación. La natación para embarazadas es una actividad física completa porque no solo proporciona estos beneficios, sino que permite relajar las zonas mas sobrecargadas durante el embarazo. De esta manera, también se corrigen las posturas incorrectas que adoptan las futuras mamas, a medida que avanza el embarazo.

La actividad debe ser tranquila con intensidad leve a moderada, y su incremento, paulatino y gradual.

De esta manera, la mamá no solo desarrollara una óptima condición psicofísica, sino que en el post parto recuperara mucho mas rápido su estado anterior al embarazo.

Por otro lado, reducirá la ansiedad y el estrés y mientras practica ejercicios físicos, el bebé recibirá una cuota mayor en sangre, lo que mejorara su metabolismo y le brindara placer. En el caso de las actividades acuáticas, el bebé percibirá la sensación de bienestar que experimenta la mamá, encontrándose él en un ambiente similar (liquido amniótico).

Una vez la mamá ha dado a luz, es muy importante y recomendado seguir con los ejercicios en el agua con el bebé, es la conocida matronatación, el primer contacto del bebé con una piscina.

fuente de beneficios de la natación para embarazadas

Recomendaciones para una práctica correcta.

Se recomienda que estas actividades se realicen en centros especializados que brinden natación para embarazadas, donde las practicas cuenten con un seguimiento o control por parte de profesionales especializados de cada futura mamá.

Pero bien es cierto que todas esas personas que disponen de piscina en su casa pueden aprovechar su tiempo libre para practicar ejercicios en el agua recomendados por expertos sin necesidad de una supervisor y un seguimiento, simplemente para aumentar la practica de esos ejercicios y así aumentar sus beneficios y resultados.

Una vez se conocen los ejercicios recomendados y adecuados para las mujeres en estado, pueden practicarse en casa sin ningún tipo de riesgo. De echo, es mejor mantener un ritmo continuo y asiduo con los ejercicios que no dejar al cuerpo sin ejercitarse durante varios días. Lo ideal es que la practica de actividades acuáticas se realice dos, tres veces por semana, una hora por vez.

Sea cual sea el lugar de la practica, existen accesorios y complementos que ayudan en la practica de deporte en el agua y amplían el abanico de ejercicios a realizar, pudiendo trabajar diferentes zonas que sin estos complementos.

Los churros de piscina o las tablas de natación son algún ejemplo de estos accesorios. Con ellos las embarazadas pueden ayudarse a conseguir las posturas deseadas en el agua y realizar ejercicios de manera más cómoda y completa en sus sesiones de deporte acuático.

Accesorios piscina para embarazadas

Los deportes en la piscina más aconsejables para una embarazada y que reportan unos beneficios más notables tanto en la mamá como en el bebé son el aquagym, el aquajogging y el aquayoga. Los beneficios del aquagym no sólo ayudan durante este período de gestación, sino también después de dar a luz.

Algunos de los accesorios más utilizados por las embarazadas para ayudarse en su practica de actividades en el agua son:

Resumen de los beneficios de la natación para embarazadas

  • La sensación de livianidad permite que las articulaciones se liberen.
  • Es muy recomendable en embarazos múltiples o con un notable aumento de peso.
  • Contribuye a relajar las zonas mas sobrecargadas durante el embarazo; son comunes los dolores de cintura provocados por la redistribución del peso del cuerpo y la “típica mala postura de la mujer embarazada”.
  • Proporciona tonicidad a los músculos, ejercitando los brazos, espalda, zona abdominal y piernas, por lo que se la considera una actividad completa.
  • Al ser una actividad aeróbica mejora el sistema cardiorespiratorio.
  • La posición horizontal facilita una mejor distribución del peso del cuerpo sin sobrecargar una zona en particular.
  • En el post parto, se recupera mucho más rápido el estado físico anterior al embarazo.

A tener en cuenta:

  • Es muy importante durante el embarazo tener mayor precaución, debido a que es más difícil controlar los movimientos a medida que el bebé crece.
  • Antes de comenzar la actividad acuática, debe consultar con obstetra o matrona, quien verificara que no hay contraindicaciones.
  • Al subir la escalera de la piscina, se debe hacer siempre de espaldas al agua. Mirando los escalones en los que se colocan los pies, descender lentamente controlando el peso del cuerpo y tomada con ambas mando de la baranda.

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