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Beneficios del Aquagym

Con la llegada de un nuevo año se suelen hacer muchas promesas, como dejar de fumar, aprender inglés, comenzar una colección por fascísculos, apuntarse a un gimnasio y bajar de peso…o simplemente hacer ejercicio.

Vamos a centrarnos en esta última. Una de las maneras más interesantes y beneficiosas de hacer ejercicio es el aquagym, o dicho de otro modo,  gimnasia dentro del agua.

Realizar ejercicios en el agua además de ayudarte a bajar de peso y mantenerte en forma, te divertirá y a la vez te relajará, ya que el agua tiene unas propiedades que no tiene ningún otro elemento o espacio.

Los ejercicios acuáticos son beneficiosos para todo el mundo, no pienses que es algo que sólo practican los ancianos en las piscinas de Benidorm o Mallorca, las personas que han sufrido algún tipo de lesión o las embarazadas, que también.

¿Por qué es tan bueno realizar los ejercicios en el agua? ¿no es lo mismo hacerlo en un parque o en el jardín? Es lo que vamos a tratar de explicarte en este artículo.

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando practicas deporte en el agua?

Las condiciones ideales para practicar aquagym es en una piscina, con el agua a unos 27 o 28 grados y con una profundidad máxima de 1’30m.

Dentro del agua el cuerpo es más ligero debido a la flotabilidad, eso facilita los movimientos y que tengan un impacto mucho menor sobre tu cuerpo.

Tus articulaciones también se beneficiarán debido a que tu flexibilidad aumenta dentro del agua. Estos dos últimos aspectos reducen de forma considerable el riesgo de que sufras lesiones y por ello es practicado por personas con dolores en espalda, piernas, articulaciones, reuma…

beneficios del acuagym

Otro beneficio de practicar ejercicio en el agua es que al ser un medio que ofrece una resistencia mayor se ejercitan más los músculos, es decir, necesitas un esfuerzo mayor para realizar cualquier movimiento. De este modo son ejercicios que repercuten en tu musculación de una forma más rápida y eficaz que si los practicaras al aire libre.

En este punto te recordamos que el ritmo lo marcas tú, o en caso de ser una clase dirigida el entrenador.

Tipos de ejercicio (según el impacto que recibe el cuerpo)

  • Sin impacto: son los movimientos que se llevan a cabo flotando, sin ningún apoyo sobre el suelo de la piscina. Sirven para relajarse, hacer leves estiramientos y coordinar la respiración.
  • Bajo impacto: Ejercicios suaves que se realizan con los pies apoyados en el suelo de la piscina. Estiramientos, coordinación.
  • Alto impacto: Se producen cuando saltas hacia fuera del agua. Son los ejercicios más exigentes para el cuerpo, pero también los que hacen que quemes más calorías.

Clase tipo de AquaGym

Por lo general, y para evitar lesiones, las clases siguen unos pasos que es recomendable que no te saltes.

  • Estiramientos previos: Como cuando vas a practicar cualquier deporte tienes que hacer un calentamiento previo para estirar músculos y adecuar el cuerpo a la actividad que vas a realizar.
  • Toma de contacto con el agua y primeros ejercicios: Acostumbrar el cuerpo al contacto con el agua. Realizarás los primeros ejercicios e irás poco a poco aumentando su exigencia.
  • Ejercicio aeróbico: Es la parte más exigente y donde se realizan los ejercicios que requerirán un mayor esfuerzo, siempre adecuado el ritmo y exigencia a tus posibilidades y necesidades. El objetivo es acostumbrar el cuerpo al ejercicio y beneficiarte de ello, no forzar demasiado y lesionarte.
  • Ejercicios de estiramiento y relajación: Finalizas la clase volviendo a la calma, realizando estiramientos y relajando el cuerpo. ¡Con ello saldrás del agua como nuevo!

Mira nuestra tabla de ejercicios

Beneficios del AquaGym

  • Aporta un beneficio físico y mental
  • Mejora la condición física endureciendo los músculos y estilizando tu figura
  • Mejora la cordinación motriz y la agilidad
  • Mejora la condición cardiorespirtatoria y la circulación sanguínea.
  • Tiene un efecto terapéutico
  • Mejora la respiración
  • Ayuda a conciliar el sueño y a mejorar tu descanso
  • Facilita la relajación y es una excelente fórmula antiestrés

Practicar ejercicio en el agua es recomendable para todo tipo de personas pero es ideal para:

  • Personas con escasa movilidad articular y flexibilidad
  • Diferentes tipos de dolores crónicos o lesiones en espalda, rodillas, hombros, cuello…
  • Personas con obesidad
  • Embarazadas
  • Personas con problemas cardiorespiratorios
  • Personas con problemas de equilibrio
  • Personas que quieran fortalecer sus músculos, especialmente de piernas y espalda
  • Personas con problemas del sueño
  • Personas con estrés

¡Y Tu! ¿Te animas?

Mira nuestro Material de entrenamiento

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